健身宝典是一款健身类应用。如今生活水平持续提升，不少人却愈发慵懒，这导致身体素质大幅下降。或许有人认为，只需服用维生素等药物就能保持健康，完全没必要费力锻炼，但实际上，健康并非依赖药物维系。
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一、不要只练自己感兴趣的肌肉
不少健身者一进健身房就先练胸推，接着就练二头肌，每次训练内容都一模一样，毫无变化。他们似乎觉得只要胸部练得饱满、胳膊练得粗壮就算是健美了，这其实是一种错误的认知。健美运动的核心在于让全身各部位的肌肉都能得到全面且协调的发展，从而塑造出匀称健美的体形。所以，健身初学者必须重视对身体每一块肌肉的全面锻炼，不能只偏重某一两个部位“单打一”地训练。不然的话，非但无法实现体形健美的目标，还可能导致身体肌肉发展失衡，练出畸形的体态。
二、要注意使用基本器械
新手常常对组合器械兴致勃勃，却容易忽略杠铃与哑铃。实际上，杠铃和哑铃才是健美训练中最基础也最实用的器械，组合器械更多是对基础器械和基础动作的有益补充。建议初学者先从基础器械练起，掌握好基础动作，之后再搭配组合器械一起使用。
三、不要照搬中、高级运动员的训练方法
健身新手常常会羡慕那些取得一定成绩的健美运动员，进而对自己正在使用的训练方式产生动摇，甚至会去照搬模仿他们的训练方法。然而，因为每个人的身体基础、当前的训练水准以及适用的训练模式都存在差异，这样做的结果往往难以达到预期效果，还很容易导致运动损伤。
四、要做热身运动
不少人一进健身房就直接拿起器械开练，练完便离开。从表面看似乎节省了时间，实际上并非如此。要知道热身运动能充分拉伸肌肉、肌腱与关节，促进血液循环，让身体提前进入训练状态，这样就能避免在正式训练时因突然发力导致受伤。
五、忽视动作准确性
有些人在训练时常常把注意力都放在练习的重量和动作次数上，却容易忽略动作本身是否变形、是否做到位。其实健美训练的效果，并非只由负重大小和重复次数来决定，更关键的是目标肌肉有没有直接承受压力，以及受到刺激的强弱程度。要是动作出现变形或者没有做到位，那么本该锻炼的肌肉可能完全没受力，或者只有部分受力，这样一来训练效果就会大打折扣，甚至还可能出现训练偏差。
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