Fit健身正版作为专业的健康瘦身运动减肥软件，致力于成为您的私人健身教练，能满足减脂、塑形、增肌、改善体态等各类需求。它会依据这些需求，为您量身定制专属的健身方案与健康营养饮食计划，还提供新人专享的7日定制健身及饮食计划，经韩寒推荐，是超千万用户的健身优选。

不仅如此，Fit健身还聚焦于视频教学，针对白领群体特别是健身新手用户，打造线上健身训练服务，契合用户碎片化、不受场地时间限制的健身需求；同时融合资讯类内容，助力用户提升健身技巧与相关知识；更有群内伙伴一同训练，相互鼓励为运动注入动力，让运动乐趣加倍，健身之路从此不再孤单。

除此之外，这款软件还配备了专业的健身导师在线指导，他们精心设计了各类训练课程与个性化健身计划，通过高品质视频直观展示标准的训练动作示范。平台上更有丰富的热门课程可供参考学习，涵盖减脂、塑形、增肌以及运动前后的拉伸技巧等实用内容。所有这些功能都集成在软件中，感兴趣的用户不妨亲自下载体验一番。

软件特色

1、韩寒推荐，超千万用户的健身选择

Fit你的私人健身教练，随时随地Fit一下，身材更有型。

无论你的目标是减脂、增肌还是塑形，Fit都能根据你的健身基础和日程，为你度身定制个人专属健身和健康营养饮食计划。

2、会员0元练一年

独享专业教练陪伴指导，给你一对一的训练建议，陪你一起进步，保证你精准进阶，效果稳稳达成；

为你提供量身定制训练计划+营养指导，跟着练、跟着吃，养成健康好习惯，收获理想好身材；

即刻解锁热门新课，随时随地打卡最流行、最全面、最高效的独家课程，跟练更流畅，轻松刷脂肪；

在训练过程中，随时调整训练动作难度，满足从入门到进阶的训练需求，体验更灵活，效果不耽误。

3、真人教练陪伴式指导

担心动作没做对，发愁训练没效果？国际认证资质教练为你一对一指导，给你练前练后专属建议，让你练得尽兴、练出自信，高效达成训练目标；

配合你的定制计划编排，为你提供针对性的反馈调整，保证你状态在线、精准进阶，省心又省力，让效果更明显；

微信群组在线答疑，饮食+运动讲练结合，轻松突破每一个难点痛点；

群内伙伴陪你同练，共同激励为运动充能，让运动快乐翻倍，健身再也不孤单。

Fit健身使用教程

一、如何提前预约健身金牌教练

1、同样还是在主界面【发现】页面，选择上方的“金牌服务”功能选项。

2、点击右上角的“查看更多”寻找自己喜欢的金牌教练，并点击它。

3、进入到这位教练的详情页面后，你会看到她的教练资质、授课范围以及用户评论，你想要上哪种健身课程，只要点击授课范围中的一个即可。

4、此时页面会跳转至课程领取页面，只需输入您的手机号码，接着点击立即领取按钮，就能免费获取价值不菲的评估课，还会有专属教练为您教授相关训练课程。

二、健身常见问题

1、练了一段时间后体重不降反升？

导致减脂效果不佳的原因主要有两点：一是运动量不足，二是热量摄入过多。减脂期间，每天的运动时长建议保持在20分钟以上，以保证足够的消耗强度。同时，若缺乏科学的饮食管理，未能合理规划减脂所需的各类营养摄入比例，即便坚持运动，减肥效果也会明显减弱。尤其需要注意的是，运动过程中消耗热量后，往往会刺激食欲，此时若不加以控制，很容易出现“吃多”的情况，反而影响减脂进程。

2、训练后酸痛怎么办？

健身新手在进行塑形增肌训练时，常常会碰到练后肌肉酸痛的状况，这种情况一般出现在训练结束后的1到2天。所以，运动结束后，我们特别强调绝对不能省略拉伸环节，要是有必要的话，还可以额外再进行一节拉伸或者瑜伽课程。这样做在很大程度上能够助力肌肉修复，减轻运动过程中因乳酸代谢而引发的延迟性肌肉酸痛。要是酸痛已经对日常生活造成了影响，那就休息1到2天，等酸痛感消失之后再接着锻炼。

3、女生练Fit怕长肌肉

长肌肉的两个条件：

（1）吃大量蛋白质和碳水化合物。

（2）进行有规律的大重量负重训练。

两个条件同时满足，长肌肉都不容易，更何况只是做简单的减脂塑形训练？

4、减脂期间，每天练多长时间好？

以低强度有氧运动为主，建议每天的运动时间在20-50分钟左右。

5、运动中出现头晕、恶心的情况怎么办？

这种状况通常出现在运动新手身上，或是运动强度过高时。运动过程中务必确保环境通风，运动前1小时避免进食，但可以多补充水分。要是出现头晕、恶心的症状，就暂停运动休息片刻，不要勉强坚持，等身体恢复后再继续运动。

6、坐做卷腹，蹬车，腰非常酸，坚持不了，怎么办？

做腹部训练时，一旦出现下背痛就得马上停下动作。这通常是因为腹部肌群力量不够支撑动作要求的次数，腰部肌肉过度伸展来代偿，进而引发腰痛或下背痛。要是采取仰卧姿势练习，得确保腰部始终贴合地面；也可以先降低动作难度，等腰痛完全消失后再恢复训练强度。

功能介绍

1、定制专属训练和饮食计划

根据你的健身目标和基础，适应你的训练日程，100%为你度身定制四周个人专属训练计划；

国家营养师团队，精心打造减脂饮食方案。结合专业运动方案，让你越吃越瘦；

训练后智能反馈，分析训练表现和身体适应度，针对性调整后续计划，确保获得持续效果和快速进步；

释放自身潜能，坚持训练，两周后感受显著变化。

2、海量健身课程

超过1200节健身课程：涵盖减脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、热身、生理期专属、产后恢复、运动表现提升、体态纠正、康复训练等多种类型……

超过800个训练动作：美国UnderArmour品牌健身导师陈蕴（Jordan Chen）及专业教练标准视频示范；

健身导师团队精心设计训练课程、合理编排训练步骤，更适合国人体质；

不同时长的课程，匹配各种健身场景，支持离线训练，随时随地开启训练模式；

高品质多机位训练视频，清晰呈现动作细节，轻松全面掌握动作要领，提升训练质量；

真人语音督导，陪伴训练优质至优体验。

3、真人教练金牌服务

「21天零负担减脂班」真人私教陪伴更好瘦，教你有效练、聪明吃；

「14天细腰马甲线冲刺计划」 挥别赘肉，秀一整个夏天；

「14天英雄腹肌雕刻训练计划」拥有引人膜拜的天神腰腹；

「14天维密美腿速成计划」 专业教练亲授美腿锦囊；

4、大师课堂专业解读

大咖级老师倾力提供更深入更专业的健身理论知识和内容干货；

超多好课持续更新中：新手健身第一课、女神必备：六招解决体型问题、核心训练-健身必修课、解决常见身体以及运动疼痛问题、减肥人群的饮食必修课……

5、记录训练数据

训练打卡，健身历程全程跟踪，见证你每天的进步；

有趣成长体系，训练不再枯燥，激励自己获得无穷动力；

6、健康与饮食指南

不同训练阶段，提供针对性饮食建议与健身指导，更快速有效达成健身目标；

每日精挑细选优质高清运动健身短视频，给你学习健身知识和了解生活的新方式。

热门训练课程

1、减脂

Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂。

2、腹肌

腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂。

3、 塑形

手臂纤细塑形、哑铃胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带翘臀塑造。

4、美腿翘臀

蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成、HIIT-纤细双腿、臀腿拉伸、瘦腿训练。

5、瑜伽拉伸

入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽。

6、 生理期、产后恢复

生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽、产后恢复训练-腹部塑形。

7、增肌

俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练。

8、热身激活

有氧运动前热身、无氧运动前热身、晨练活力热身、跑步前热身。

9、体态纠正

缓解腰痛、圆肩驼背、天鹅颈塑造、优美腿型。

10、提升运动表现

篮球弹跳力训练、仰卧起坐满分训练、长跑通关训练。

更新日志

v6.7.3版本

-修复了一些bug