怪兽轻断食热量查询、空调控糖食谱定制、生酮饮食管理等功能，为您提供科学的健康减脂方案，助力您更高效地达成减肥减脂目标！

怪兽轻断食软件简介

围绕当下全球流行的间歇性断食法（Intermittent Fasting），怪兽轻断食作为一款可个性化定制的免费间歇性断食追踪工具，为您提供轻断食追踪、健康减脂食谱、运动锻炼课程、食物热量查询、体重记录等全方位功能，助力您更安全、高效、快速地减重塑形，拥抱更轻盈美好的自己！

轻断食（the Fast Diet）也叫间歇性断食，是从海外兴起的一种新型减肥方式。到目前为止，全球已经有近6亿人次体验过轻断食这种全新的健康生活模式。

怪兽轻断食最新版功能

专属计划

定制断食计划，健康减脂减重

食谱推荐

专属饮食推荐，消除选择烦恼

运动楹�

运动健身加持，快速达成目标

热量查询

每日食物热量，一键快速查询

体重记录

追踪每日体重，记录你的变化

软件特色

【简介篇 - 间歇性断食是什么？】

间歇性断食是一种在断食与进食状态间交替循环的饮食模式。和传统节食不同，轻断食无需过度限制身体对食物的摄取量，在非禁食时段可以自由摄入糖分和碳水化合物，饮水时可定时补充身体所需水分，以此提升新陈代谢速率，持续促进卡路里燃烧，轻松享受惬意时光！

【普及篇 - 间歇性断食能减肥吗？】

轻断食在减肥、改善情绪等健康益处中，瘦身效果尤为突出！坚持每日称重并记录变化，能明显感受到日常实践中的成效。怪兽轻断食致力于帮助用户养成健康饮食习惯，依据专业营养师定制的食谱进食，既能保证每日饱腹感，又能避免过量摄入。当习惯逐渐养成后，你会拥有更多时间去冥想、娱乐、玩游戏或运动！

【深入篇 - 轻断食的计划种类？】

怪兽轻断食的断食计划包含多个层级，从适合初次尝试的12-12体验模式、14-10入门模式，到广受欢迎的16-8明星计划，再到进阶挑战的18-6、20-4以及23-1的OMAD模式，多样化的选择让不同需求的用户都能感受轻断食的独特魅力！

【解析篇 - 轻断食对人体健康影响吗？】

怪兽轻断食通过规律的个性化断食方案，结合科学的断食方式、饮食安排、计划制定与效果分析来发挥作用。日常状态下，人体主要依赖糖分供给能量以维持代谢运转；当断食达到12至18小时后，体内储存的糖分逐渐消耗殆尽，身体会自然切换到脂肪代谢模式，此时代谢系统也随之进行重新调节。这种生理机制能推动身体完成自我更新与净化过程，进而帮助身体长久保持健康状态。

【强化篇 - 怪兽轻断食的核心？】

为您量身定制断食方案：我们提供强度梯度清晰的断食计划，从轻松入门的12-12、14-10模式，到备受关注的明星级16-8方案，再到具有挑战性的18-6、20-4等进阶计划，覆盖多阶段需求。您可根据自身所处阶段及身体适应情况，挑选适配的计划并同步记录体重变化，助力您更高效地实现减脂塑形与健康管理目标。

- 全面断食追踪器：时刻记录您的断食阶段，规划您断食的开始与结束时间，为您提供断食后身体不同阶段的变化，便于您更快的了解身体不同阶段。

- 断食数据详情记录：每次断食都会生成专属记录，日计划、周计划中达到断食门槛的情况均会纳入统计，方便您在长周期内查看自身数据变化，从而更科学、有依据地调整个人计划。

- 科学食谱专属定制：专业的食谱推荐，让您的每一餐不再烦恼，参考减肥食谱和卡路里，让您的燃脂减肥效果更好。

【提示篇 - 免责声明】

- 轻断食是个人饮食习惯的变更，不适合孕期、哺乳期的女性；

- 年龄偏高至70岁以上并历史身体有问题用户；

- 儿童以及未成年用户历史诊断有饮食、消化道等问题用户，请在使用前咨询专业人士意见后再决定是否开始使用；

- 使用应用的效果因人而异，中提供的意见与建议无法涵盖所有典型结果。

更新内容：

v4.2.0 版本

- 优化了断食计划和AI减重助理的使用体验~

v4.0.8 版本

-响应健康生活，促春断，持续优化友友们断食体验~

v4.0.6 版本

-周更周更，修复bug常规迭代版~

v4.0.3 版本

-日常更新，优化部分体验，继续轻断食吧~

v3.9.9 版本

自定义计划优化：

使用7天自定义计划时，支持自选食物并添加至你的食谱、随意删除不喜欢的食物，更可一次性更换7天食谱，将海量明星食谱应用到自己的计划中哦！

v3.9.8 版本

-体验硬控，走一把全面用户体验优化提升~

v3.9.7 版本

-新增【专属周计划】，随心规划断食时间和食谱。

v3.9.4 版本

新增part~

深度了解你，上线【记录大姨妈】功能~

v3.8.5 版本

小白胖友们，来咯来咯~

-新增【新手引导】，带你进入轻断食的奇妙夜~

v3.8.2 版本

一些些新tips上线，让体验感无上限~

v3.7.6 版本

胖友们，周末冲刺~

-部分课程UI图翻新，时刻保持“新”鲜~