7动凯格尔运动是由深圳市金矿网络科技有限公司推出的运动健康应用，专注于女性盆底问题的解决，是专业的盆底肌训练工具，也是百万用户的交流聚集地，提供各类科学系统的锻炼方案。它能帮助不同人群进行科学安全的锻炼，改善身体状况，塑造健康美丽的身材。该应用支持随时随地开启训练，每天仅需7分钟，坚持7天即可初见成效，助你拥有更健康的状态。平台配备专业动作指导、科学有效的锻炼方法，针对不同人群定制课程，还有真人语音引导，既能有效健身塑形，又能预防多种疾病，让7动自然融入日常生活。此外，它能根据不同人群的身体状况制定更具针对性的锻炼计划，帮助用户更好地改善和解决盆底问题，享受更优质的高品质生活。有需求的朋友不妨尝试一下！

软件功能

-产后修复改善产后膨出、脱垂、尿失禁等问题；

-让女性紧致水润，增强敏感体质；

-增强男性身体机能，提高生活情趣；

-舒缓久坐，改善盆底充血，预防和改善前列腺疾病。

软件特点

【盆底肌群测试评估】无需借助任何设备仪器，无论何时何地，即便在家也能清晰了解自身盆底肌的健康状态。

【盆底肌训练数据分值】系统会依据你的训练强度与难度，匹配你的自身状况来增加相应分值，这样你每次训练时都能直观清晰地看到运动所带来的效果。

【自定义周挑战】全自定义目标的挑战，让你挑战自我，还能赢取礼品；

【社区】分享盆底肌康复窍门，性生活态度和生活瞬间，热情互帮互助，答疑解惑。

【情景模式】全国各地景色，千江万水，大好河山的背景，让人身临其境；

【情景音乐】专属背景音乐可以任意选择更换，多重意境让运动不再枯燥乏味；

软件亮点

【情景语音包】南腔北调，不论是粤语、东北话、四川话等各有特色的方言，让锻炼趣味无穷；

【私密日记】通过日记记录日常生活中的点点滴滴，给你一个只属于你的个人空间；

【每周周报】持续关注个人运动表现，每周末都能收到上一周盆底肌群与身体功能数据的总结，助力你更清楚地掌握锻炼成效，见证自身的成长与变化。

【睡眠模式】睡眠模式让您更好的利用碎片化时间，消除负能量和情绪垃圾，提升睡眠质量。

【原厂运动&情趣商城】垂直丰富各类商品，会员尽享超低折扣，提供一站式服务。

【私密日记】高度隐秘的私密日记让你更好地记录每天的心情，勇敢地面对最真实的自己。

软件优势

精彩社区：男女对话，心得分享

趣味游戏：不枯燥，不乏味

7天见效：简单锻炼，高效直观

健康报告：科学算法，专属定制

盆底肌训练操作步骤

第一步：首先了解什么是盆底肌训练？

1、盆底肌是什么？在哪里？

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，骑自行车时跟座垫贴合的部位。

2、什么是盆底肌训练？

盆底肌训练的关键在于收缩与放松这两个动作。具体来说，在呼气的过程中，要用力收紧肛门以及尿道根部的肌肉；而在吸气的时候，则需要放松这些部位的肌肉。

所有训练动作都要均匀呼吸，不要憋气！

注意：盆底肌运动方向是向上，向里的，而不是向下。

3、盆底肌训练包含哪些？

爆发训练：跟随口令，快速地收紧和放松盆底肌（肛门、尿道根部）。

高级肌力：跟随口令，保持盆底肌收紧状态，直至放松，休息片刻继续锻炼。

三段/四段收紧：跟随音乐节奏，分三/四次缓慢收紧盆底肌，期间短暂停顿时保持收紧。

第二步：做盆底肌健康检查

先知道自己盆底肌状况再训练哦！

第三步：按推荐计划训练

第四步：养成良好饮食习惯

配合良好的饮食、作息习惯，打卡让自己自律。

第五步：阅读精品课程

阅读精品课程提升对性的认知。

第六步：重新测试

完成阶段方案后，再重新测试盆底肌，进行进阶训练。

如何申请入团

1、打开并注册登录至【训练】主界面，该界面设有新手引导、健康报告、周目标挑战、打卡及更多功能按钮，点击“更多”选项。

2、工具箱主要包含首页展示、新手服务、训练服务、互动服务和其他服务等板块，若有意入团，可点击互动服务中的组团选项。

3、此时页面会自动弹出不少训练团队，要是不喜欢可以关闭，重新点击“申请入团”，挑选符合自己喜好的团队风格。

4、申请入团中划分了全部团和推荐团两个部分，选择其中一个点击进入到详情页面。

5、加入团队后，你就能每天在此处点击签到。不过入团需要团长同意，在这里你可以查看团成员名单以及他们的活跃值。点击下方的“申请加入团”按钮，若确定要加入，直接点击“确定”即可。

更新内容

v4.8.2：

1对1贴心服务和十多种趣味锻炼功能等你来~

新版本提高了稳定性，优化了用户体验。