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无需运动节食也能健康减肥，既能帮你快速达成减脂目标，还能让你更自律，养成健康的生活方式，并且支持热量查询、饮食记录、体重记录、喝水提醒等多种实用功能。
薄荷轻断食是基于全球流行的间歇性断食法打造的健康实用轻断食减肥记录工具。它提供丰富的轻断食食谱推荐，还支持热量查询、饮食记录、体重记录、喝水提醒等功能，助力用户快速减脂，同时培养自律习惯与健康生活方式。若你尝试多种减肥方法无效或遭遇平台期，不妨试试这种全球流行的减肥方式。
涵盖目前最火爆的轻断食计划，如5+2轻断食、16+8轻断食
*每条计划都有对应的食谱，吃什么，怎么吃，什么时候吃，一目了然
每条计划都设有对应的热量目标与饮水目标，相比生酮饮食和哥本哈根饮食，效果更为显著。
详细的知识讲解与断食指导，助你掌握正确的食物选择方法，做好饮食数据的统计与管理
*断食、体重、喝水、饮食等数据记录的功能，清楚的查看身体每天的变化
*自动计算BMI，帮助你选择最优的断食方式
什么是轻断食？
轻断食，又称间歇性禁食（Intermittent Fasting），是当下备受青睐的健康减重与健身潮流之一。它并非传统意义上的节食，而是一种在断食与进食状态间交替循环的饮食模式，是一种能够避开大脑监控的断食方法。
轻断食的原理是什么？
它的核心机制在于，在间歇性禁食的过程中，身体会先耗尽储存的糖分，随后启动脂肪燃烧程序。这一过程将人体的能量消耗模式，从依赖葡萄糖转变为利用脂肪。有一项小样本研究显示，坚持轻断食饮食方式8周后，参与者的平均体重减少了5.6公斤，腰围平均缩小4.0厘米，同时血压、总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯等指标也均出现不同程度的下降。
轻断食健康吗？
轻断食最广为人知的用途是减肥与排毒。相关研究表明，轻断食会使体内激素水平发生变化，从而推动脂肪分解并转化为能量供身体利用。它不仅能有效降低血糖和胰岛素水平，还能触发身体的自噬机制——这是一个集排毒、修复与再生于一体的代谢过程，可显著减轻炎症反应。此外，轻断食在抗衰方面也有积极作用，还能为心脏病等疾病的预防或改善带来益处。如果在坚持keep健身、遵循哥本哈根饮食法的同时结合轻断食，你的体重很可能在短时间内明显下降。
我适合轻断食吗？
当然适合！《薄荷轻断食》里包含多种断食方案，适配各类人群。无论您之前有没有相关经验，都能依据自身实际情况，分析出最适合您的减肥断食计划，并引导您完成与坚持。一般按照轻断食计划执行，一周内就能看到身体的变化！无需刻意节食，助您“食半功倍”。
什么是断食计划？
断食计划指的是规律性地交替进行断食与进食，常见的类型包括5+2、6+1、12-12、14-10、16-8、18-6、20-4、23-1等。在这些计划里，5+2和16-8轻断食是比较受大众欢迎的。5+2断食法的规则是一周7天中，5天保持正常饮食，另外2天控制饮食摄入量，断食日男性的饮食热量需控制在600千卡以内，女性则不超过500千卡；16-8断食法则是在一天24小时内，16小时处于断食状态，8小时为进食窗口。比如从中午12点开始吃第一餐，那么到晚上8点前都可以进食，8点之后就进入断食阶段，按照这样的方式循环进行。
v1.7.6
安全隐私问题修复；
v1.5.5
新增食物热量查询；
修改了一些已知问题，优化体验；
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