不做控免费版

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标签： 不做手机控 戒手机 番茄钟 监督模式

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不做控是一款专为戒除依赖打造的轻量级习惯养成工具，界面简约、操作便捷、执行严谨。它摒弃说教，借助番茄模式、监督模式与睡眠模式这三种智能模式，从时间管理、行为干预到作息调节，逐步引导你重建健康的使用关系。所有功能都围绕“强制执行”的核心逻辑设计，真正做到“想玩也无法打开”，让自律变得清晰可触。

限制玩机的监督模式：实时监测连续使用时长，超时即自动锁屏，倒逼你主动放下。

早睡早起的睡眠模式：在预设的就寝时间（例如23:00）准时开启锁屏功能，隔绝外界干扰，助力养成规律的作息习惯。

可作为蹲马桶时的提醒工具：支持自定义短时专注场景，例如设定15分钟的如厕提醒，防止因无意识刷手机导致时间过长。

阅读电子书时建议定时休息：开启定时防护功能，每阅读45分钟就强制休息5分钟，这样能有效缓解视觉疲劳，同时提升阅读质量。

无论是上课时间锁定，还是其他各种你能想到或想不到的场景，都能轻松应对：支持按日或按周设定固定时间段（比如周一到周五的9:00–12:00），一键开启全局锁机功能，让专注力不再被外界打扰。

强制执行的番茄模式：开启后即刻进入全屏锁定状态，在此期间无法退出、切换应用或解锁屏幕，以此严格确保25分钟的高效专注，结束后将自动恢复正常状态。

[监督连续玩机时长]监测单次使用时间，一旦超过预设阈值（例如30分钟），就会强制启动休息环节，以此落实劳逸结合的科学作息规律。

[监督累计玩机时长]当全天累计使用时长达到设定上限（例如2小时）后，系统将自动终止所有非必要的访问权限，从使用总量层面把控好用机的边界。

[监督]支持对微信、抖音、小红书等任一应用单独设置每日使用时长和休息间隔，实现对高频诱惑源的精细化管理。

v5.9.28.25版本

BUG修复。

游戏截图